- Método ÁnclaTe -
Curso online
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Descubre tu fuerza interior desde las
Artes Marciales Internas
Vuelve a encontrar tu centro, incluso cuando la vida vaya demasiado deprisa.
A través del Método ÁnclaTe aprenderás a practicar algunos ejercicios del Qigong y del Taichi de una forma sencilla y accesible para fortalecer tu cuerpo, calmar tu mente y convertir el bienestar en un hábito que te acompañe cada día.
ÁnclaTe: descubre tu fuerza interior desde las Artes Marciales Internas
El Método ÁnclaTe nace de años de estudio, práctica y enseñanza del Qigong y el Taichi. He reunido las técnicas que más me han ayudado a mí y a mis alumnos, organizándolas en un recorrido sencillo y progresivo para que puedas incorporarlas a tu vida de forma natural.
No necesitas experiencia previa ni dedicar horas cada día. Con prácticas breves y accesibles aprenderás a fortalecer tu cuerpo, recuperar estabilidad física y emocional y desarrollar una mayor consciencia de ti.
A lo largo del camino descubrirás herramientas que pueden ayudarte a aliviar tensiones musculares y articulares, reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el descanso y recuperar una sensación de equilibrio que quizá hace tiempo que echabas de menos.
Pero ÁnclaTe es mucho más que un conjunto de ejercicios.
Es una invitación a volver a ti.
A escuchar tu cuerpo con más atención, a calmar el ruido mental y a construir, paso a paso, una práctica que te permita afrontar el día a día con mayor serenidad, claridad y confianza.
Porque cuando aprendes a encontrar tu centro, también descubres una nueva forma de relacionarte contigo, con los demás y con la vida.
El método ÁnclaTe
En este programa te acompañaré a volver a ti a través del Qigong y el Taichi, para que reconectes con tu cuerpo, recuperes tu energía y descubras una forma más consciente y equilibrada de vivir tu día a día.
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La práctica constante del Qigong y el Taichi puede ayudarte a recuperar el equilibrio entre cuerpo y mente para afrontar el día a día con más serenidad, claridad y energía.
Poco a poco notarás cómo mejoras tu movilidad, tu estabilidad y tu capacidad para gestionar el estrés, mientras desarrollas una mayor conexión contigo y con las necesidades de tu cuerpo.
Esa energía que antes dedicabas a sostener el cansancio o la tensión podrá dirigirse hacia lo que realmente es importante para ti: tus proyectos, tus relaciones y todo aquello que deseas construir en tu vida.
Y si en el futuro decides profundizar en las Artes Marciales Internas, el Método ÁnclaTe será una base sólida sobre la que seguir creciendo, ya que reúne las prácticas con las que comienzo mis formaciones presenciales y que considero esenciales para avanzar con seguridad y confianza.
Método ÁnclaTe
Más que un curso, ÁnclaTe es una invitación a volver a ti y construir un bienestar que puedas sostener en el tiempo.
Todo lo que recibirás con el Método ÁnclaTe
Al unirte al Método ÁnclaTe tendrás acceso a un recorrido completo, diseñado para que avances paso a paso y puedas integrar la práctica en tu vida con calma y confianza.
¿Qué encontrarás dentro?
🌿 Un programa estructurado para acompañarte durante 12 meses, siguiendo una progresión sencilla y fácil de aplicar.
🎥 26 lecciones en vídeo donde aprenderás las prácticas de Qigong y Taichi que forman la base del Método ÁnclaTe.
📄 Materiales descargables en PDF para ayudarte a consolidar lo aprendido y facilitar tu práctica diaria.
⏳ Acceso al contenido desde el primer momento, para que puedas avanzar a tu ritmo y volver a cada práctica siempre que lo necesites.
🤍 Acompañamiento Ánclate por 15€ más al mes (opcional - dos veces/mes de octubre a mayo)
¿Aún tienes dudas?
Es una decisión importante y quiero que la tomes con tranquilidad.
Por eso te invito a ver primero la Master Class gratuita, donde podrás conocer mi forma de acompañarte, descubrir la esencia del Método ÁnclaTe y comprobar si este camino resuena contigo.
Quiero que tomes tu decisión con confianza y con toda la información necesaria.
Al inscribirte obtendrás acceso inmediato a todo el contenido del programa y a los materiales descargables. Por este motivo, una vez activado el acceso, no es posible realizar devoluciones.
Mi deseo es que te unas al Método ÁnclaTe cuando sientas que realmente es el momento adecuado para ti.
Para qué el método
🌿 El Método ÁnclaTe te ayudará a...
✨ Volver a encontrar tu centro, incluso en los días en los que el estrés, las prisas o las responsabilidades parezcan ocuparlo todo.
✨ Recuperar movilidad, estabilidad y bienestar físico a través de prácticas sencillas de Qigong y Taichi que podrás integrar fácilmente en tu rutina.
✨ Reducir el estrés y la tensión acumulada, favoreciendo un descanso más reparador y una mayor sensación de calma en tu día a día.
✨ Reconectar con tu cuerpo, aprendiendo a escucharlo, respetarlo y desarrollar una mayor consciencia corporal y energética.
✨ Recuperar tu energía y tu claridad mental, para afrontar tus responsabilidades y disfrutar con más presencia de aquello que realmente es importante para ti.
✨ Crear un hábito de bienestar que puedas mantener en el tiempo, sin necesidad de dedicar largas horas ni de tener experiencia previa.
✨ Construir una base sólida si en el futuro deseas profundizar en el estudio del Qigong y el Taichi o continuar tu formación en Artes Marciales Internas. Son los mismos ejercicios con los que siempre empiezo mis clases presenciales de formación.
🌸 Mucho más que aprender una práctica
ÁnclaTe no busca que hagas más cosas.
Busca que vuelvas a ti. Que descubras cómo unos minutos de práctica consciente pueden ayudarte a vivir con más equilibrio, serenidad y vitalidad.
Porque el bienestar no nace de hacer grandes cambios de un día para otro. Se construye con pequeños gestos que, repetidos con constancia, transforman la manera en que te relacionas contigo y con tu vida
Para ti si...
Sientes que el ritmo de vida te ha alejado de ti y deseas recuperar un espacio diario de calma, presencia y bienestar.
Buscas una práctica sencilla, de solo 15 o 20 minutos al día, que puedas realizar desde casa y que te ayude a cuidar de tu cuerpo y de tu mente.
Quieres recuperar movilidad, equilibrio y vitalidad, reduciendo el impacto del estrés, la ansiedad y las tensiones acumuladas..
Deseas incorporar un hábito que puedas mantener en el tiempo, sin complicarte y respetando tu propio ritmo.
Buscas herramientas que te ayuden a sentirte más centrada, con mayor claridad y confianza para afrontar tu día a día.
Te interesa el Qigong, el Taichi o las Artes Marciales Internas y quieres aprender desde una base sólida, aunque nunca hayas practicado antes.
Eres terapeuta, profesora de yoga, coach, artista marcial o profesional del movimiento consciente y deseas ampliar tus recursos con prácticas inspiradas en la tradición de las Artes Marciales Internas.
Has practicado artes marciales y quieres descubrir su dimensión más interna y consciente, integrando herramientas que van más allá de la técnica.
No importa cuál sea tu punto de partida.
Lo único que necesitas es el deseo de dedicarte unos minutos al día y permitirte descubrir cómo una práctica constante puede transformar la relación con tu cuerpo, tu mente y contigo.
Para quién el método
🤍 ¿Te gustaría sentirte acompañada durante el método?
El Método ÁnclaTe está diseñado para que puedas avanzar a tu ritmo. Sin embargo, si deseas un seguimiento más cercano, puedes añadir de forma opcional el Acompañamiento ÁnclaTe.
De octubre a mayo, nos reuniremos dos veces al mes por Zoom en sesiones grupales donde podrás:
✨ Resolver dudas sobre la práctica.
✨ Compartir tus avances y dificultades.
✨ Recibir orientación para seguir progresando con confianza.
✨ Sentirte acompañada por una comunidad que está recorriendo el mismo camino que tú.
Puedes añadir este acompañamiento por solo 15 € al mes, durante el periodo de octubre a mayo. Es una opción completamente voluntaria, pensada para quienes valoran el apoyo de un grupo y el contacto directo durante su aprendizaje.
Así te acompaño, paso a paso
ÁnclaTe: Descubre tu fuerza interior desde las Artes Marciales Internas
Módulo 1
DescubriéndoTe
Encontrar tu equilibrio
En este primer módulo vamos a conocer nuestra estructura corporal, la importancia del anclaje y
de la respiración para beneficiar nuestro estado emocional y mental.
Alinear el cuerpo es el primer paso para conectar con él.
Módulo 2
ConociéndoTe
Encontrar tu conexión cuerpo-mente
Conocer tu estructura corporal
y una vez hecho este trabajo,
comenzar a moverse desde
una consciencia y alineación diferentes.
Vas a descubrir ejercicios
que te ayudarán a enraizarte, movilizarte sobre tu eje central y
crear una conexión que te hará conectar tu cuerpo-mente
a otro nivel.
Módulo 3
MoviéndoTe
Encontrar tu eje en el movimiento
En este módulo ya tienes una preparación física-estructural y mental, para empezar a
aprender patrones del Qigong y del Taichi, y ponerlos en práctica
a través del movimiento integrado y consciente.
Módulo 4
Módulo extra
BaDuanJin: "Las Ocho Piezas del Brocado"
En este módulo extra aprenderás Ba Duan Jin o también llamado "Las Ocho Piezas del Brocado". Es un método de QiGong de la escuela médico-taoísta para armonizar los órganos internos a partir de varios movimientos que permiten estimular los meridianos y las zonas ligadas a esos órganos para poder alinear cuerpo-mente-espíritu.
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